na długo

Wczoraj na zegarku ponad 21 tys. kroków %-) Dziś zapowiada się spokojniej. 1.07 środa Trening w domu, długo zeszło bo z Młodym to co chwile jakaś przerwa. /SFD/2020/7/1/74bec504ed67432c99c8898de8ef2b55.jpg /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw [...]

[...] Choć łatwo nie było, bo noc nieprzespana. Najpierw gorąco i nie mogłam zasnąć, a później starsznie wiało i tez nie mogłam spać. Dziś w nocy za to burza mnie obudziła i tez długo nie mogłam zasnąć. Poza tym byłam też u fizjo. Jeszcze zakres mam mniejszy niż w drugiej nodze, co wychodzi przy niektórych ćwiczeniach. Foty zrobiłam, porównałam z [...]

[...] treningów mi się podobają. Niestety autor jest zwolennikiem ogromnej objętości, nawet przy przygotowaniach do 5km a na dodatek mam wrażenie, że podobnie jak Pan S. za długo miał do czynienia z zawodowcami i zapomniał, że zwykły człowiek oprócz biegania ma jeszcze mnóstwo innych obowiązków ;-) Na pewno są wartościowe rzeczy, które można z [...]

[...] 31.10 sobota A wracając do bardziej "sportowej" tematyki ;-) Wczoraj wpadł dłuższy spacer. Samego chodzenia może aż tak duzo nie było, ale na świeżym powietrzu bylismy długo, trochę się naczekałam jak mąż stał w kolejkach do sklepu i aptek (jak sie okazało kupno kompresów żelowych to nie taka łatwa sprawa). Przy okazji przypadkiem zdobyłam [...]

Dopóki mąż nie zmieni pracy czyli raczej jeszcze długo... Nie ma stałych godzin pracy, o wyjazdach dowiaduje się często z dnia na dzień, zwykle jak gdzieś jedzie to nie wie o której powrót. Czasem wróci do domu ok. 18-19 ale często to jest dopiero 21-23. Ja już od dawna mam dość bo nic nie można zaplanować. Rano też różnie bywa, raz wychodzi przed [...]

[...] pod prąd, wszystkie "wodospady" trzeba pokonać i tylko te najwyższe mają liny lub siatki. Rozsądek podpowiada, że jednak za wcześnie na takie wyzwania. Pamiętam jak długo dochodziłam do siebie po pierwszym Barbarianie, wystartowałam bez przygotowania, szczególnie biegowego, ale miałam za sobą kilka miesięcy regularnych treningów na [...]

[...] się do truchtu, ale jedyna myśl w głowie to było "zatrzymać się". Ostatnia prosta na podbiegu, tam już było wsparcie kolegi, który przybiegł wcześniej. Na mecie padłam i długo nie mogłam wstać. Pierwszy raz od porodu dobiłam do tętna 190 %-) Czas wyszedł 19:57.3. Super, że poniżej 20 minut. Gorszy o 10 sekund od mojego rekordu na tej trasie z [...]

[...] gdzieś dalej a na to nie zawsze jest czas. W terenie starsze błoto więc tempo słabe. Patrzyłam na tętno i starałam się trzymać ok. 168-170. I w takim zakresie mogę biec długo bo mnie to nie męczy. Dopiero powyżej 173 zaczynam czuć że robi się ciężko. Wpadła rozgrzewka, a później trochę ponad 8km w S3, chwila truchtu i 1 minuta mocniej. Dobry [...]

[...] tym brakuje szybkości. W każdym razie fajnie było, super atmosfera, mnóstwo znajomych. Zauważyłam też, że nie umiem pobiec na takim dystansie szybko i mocno, mogę biegać długo i spokojnie zrobiłabym ten bieg drugi raz }:-( Ostatecznie skończyłam na 5 miejscu wśród kobiet. Dwie pierwsze kobiety dość szybko uciekły, natomiast ja cały czas [...]

[...] zgłupiały i nie wiedziały co się dzieje, bo jak to tak ledwo łapać oddech. Jak miałam w zimie raz w miesiącu GPK to tam regularnie biegałam w okolicy progu a teraz nie było długo okazji i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a wyszło bez szału. Nawet się zastanawiam czy mi się jakoś strefy nie poprzestawiały. Przydałoby się zrobić [...]

[...] 8x 3x obwód - ściągnie gumy do klaty 12x - wiosło gumą jednorącz 12x - wyciskanie na klatę 10x - rozciągnie gumy przed sobą 10x - wyciskanie stojąc 10x - zmiany rąk na kulkach 3x obwód - podciągnie kulki 1x - zwis jednorącz ze zmianą rąk 6x (po 3 na reke) - zwis oburącz 15 sek Film wrzucę jutro bo długo się ładuje, kiepski zasięg jest tutaj.

[...] 2 tygodnie UTM 45. Tak patrzyłam na czasy z poprzednich lat, najlepsze dziewczyny robiły trasę w 5,5-6,5h, a podium zamykało się przy 7,5h więc trzeba się nastawić że będzie długo }:-( Na basenie głównie zabawa, udało się nawet posiedzieć chwilkę w jacuzzi, fajny relaks :-) Po południu prawie 16km rowerem w spacerowym tempie, ale z Małą w [...]

[...] zalew, z drugiej ogromny plac budowy bo robią obwodnicę. Nad zalewem mnóstwo spacerujących ludzi, także z psami. I nagle przez drogę przechodzi rodzina dzików, z małymi warchlakami. Pierwszy raz widziałam dziki w tej okolicy, a biegam tu naprawdę długo o różnych porach. I teraz trochę strach... Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-27 21:19:01

[...] sporo biegania po lesie i bardzo dużo równoważni, które sprawiły mi trudność głównie przez wysokość. Przed metą dwie wymagające przeszkody. Spotkałam tu koleżankę która dość długo walczyła z jedną przeszkodą, ponieważ po kontuzji nie odzyskała pełnej sprawności ręki. Ostatecznie zamiast podjąć swoją próbę jak najszybciej postanowiłam ją [...]

[...] że to straszna choroba, że była przez to w szpitalu ale jednocześnie przyznaje że właśnie ta choroba jej pomogła i przygotowała organizm do takiego wysiłku, bo potrafiła długo funkcjonować praktycznie bez paliwa. I niech się tym zainspiruje jakaś młoda dziewczyna. Ja mam koleżanki w drużynie, takie zwykłe kobiety i one nie raz się [...]

[...] takie poszarpane. Od początku biegłam gdzieś w okolicy 6-7 pozycji. Tym razem dziewczyny były bardzo mocne. Koleżanka która ostatnio wygrała i ma tyle samo punktów co ja długo biegła tuż przede mną, na końcu mi uciekła podobnie jak na poprzednim biegu ale na podium też się tym razem nie załapała. Było kilka nowych, mocnych dziewczyn. Bardzo [...]

[...] 2a. Dipy 3x3 2b. Wznosy kolan 3x8 2c. Inverty 3 serie: 3xP + 3xL + 5x 3a. Łopatkowe szeroko na pałkach 5kg 3x10 3b. Dead bug 3x12 4a. Pullover 5kg 2x15 4b. Pompki tricepsowe 5kg 2x12 Zajęło mi to trochę ponad godzinę. Przyzwyczaiłam się do treningów krótkich, takich 30-45 min. i godzina wydawało mi się strasznie długo.

[...] dopiero wieczorem. A o tej porze to ja nie lubię, nie mam siły, jestem zmęczona. Na dodatek nie pojechałam do parku gdzie zwykle robię ten trening bo z dojazdem to by wyszło długo i wróciłabym bardzo późno, poza tym nie lubię tam biegać po ciemku. Zostało bieganie w okolicy domu, po pętli ok. 300m %-) jak chomik w kołowrotku. Na dodatek tętno [...]

[...] aż miałam wrażenie że mi buzie skleiło %-) Mimo to żadnych mdłości jak po zwykłych żelach, a po jakimś czasie wyraźnie odczuwalny przypływ energii. Mogłabym tak biec jeszcze długo. Jedynie nogi bolały. Podobnie jak tydzień temu żadnego zmęczenia i senności po treningu (jeszcze do roboty pojechałam wieczorem) i podobnie jak ostatnio po biegu, po [...]

[...] No czarno widzę to UTM za 3 tygodnie 88-O. Te ostatnie 10km starałam się biec na tyle na ile było sił. Do przodu pchała mnie tylko jedna myśl - obiecałam że nie będą na mnie długo czekać i w 3:30 się zmieszczę. Ostatecznie spóźniłam się tylko 4 minuty (zegarka zapomniałam wyłączyć na mecie ;-) ). Bieg bardzo mocno obstawiony, koleżanka która [...]